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jueves, 30 de junio de 2011

¿PORQUE LA BOLA CORRE MAS?

44 millones de nuevos pobres han graduado el Mundo en los últimos 10 meses. Ellos luchan por no formar parte de las 25.000 personas que mueren de hambre al día y por eso no les queda tiempo para pensar cómo salir del trasmallo que le lanza el desequilibrio social producto de una sociedad dirigida por los peores seres humanos.

Estamos acabando con el Planeta. Ya nadie habla de la brecha en la capa de ozono que cada día se amplia más. Un enano millonario en Colombia de apellido Mattos causa revuelo por sus excentricidades como las de defecar en un inodoro de cuero y vivir en una casa de dos pisos con ascensor desde donde emerge vestido de traje blanco ante las cámaras de reporteros españoles que se confunden pensando que es Tattoo el de La Isla de la Fantasía.
Shakira ahora hace canciones y videos mediocres pero sigue vendiendo millones. Esthercita Forero vivió y murió sin dinero y pronto nadie se acordará de ella. El único recuerdo visible de la llamada “Novia de Barranquilla” es la estatua fea que está en la carrera 43 con 74 que se parece más a Úrsula Iguarán la de Cien Años de Soledad que termino sus días arrugada y empequeñecida.
Estamos en la previa de la Copa América. Argentina bajo la égida de Batista, que cedió ante fuertes presiones para convocar a Tevez,de local tiene la obligación de ganar según los aficionados.El Checho parará un equipo para que circule alrededor de Messi en movimientos parecidos a los del Barcelona pero sin Iniesta ni Xavi.
Brasil con el Mano Menezes nos trae los nuevos frutos del Jogo Bonito, ellos son Neymar y Paulo Chagas, conocido como Ganso.
Colombia dirigida por “El Bolillo” Gómez, no dejará de lado su esquema inicial del 1-4-1-4-1.Seguramente cuando esté abajo en el marcador recurrirá a dos torres en el frente de ataque. El uno que funciona como punta de la lanza se lo pelean Falcao, Teofilo, Jackson y Rodallega, en mi concepto en ese orden. Bolillo usa delanteros en los costados del tercer bloque.En el primer partido saldrá con Dayro y Adrian Ramos. En esos lugares puede trabajar con ligera comodidad Jackson Martínez y, cuando el técnico tenga un poco de miedo saldrá con Elkin Soto en vez de Ramos. Soto es un gran jugador pero como más oficio en la marca que Ramos.
Colombia, tiene laterales que temen los rivales por sus productivas escaramuzas ofensivas como lo son Zúñiga y Armero. Cuadrado lateral o volante puede llegar a ganarse un puesto en cualquier momento. Tenemos back centrales para estar tranquilos. Ellos tienen experiencia y enfrentan en cada fecha con éxito a los mejores delanteros del Mundo. Sánchez o Bolívar deberán interpretar bien el rol en solitario flotando entre las dos líneas de 4. Guarín en el centro lo veo menos dúctil que por La banda derecha donde el espacio es su amigo. Abel Aguilar de volante central juega a placer. Para mi gusto pondría en un esquema como el del Bolillo a un volante talentoso en el centro de la línea de 4 medio campistas. No hablo de un número 10 porque desde el punto de vista funcional no se usan en el fútbol. Existen talentosos que años atrás serían volantes 10 (El clásico vago ubicado delante de la línea de tres volantes) y que hoy juegan desde lugares distintos y con obligaciones para defender y libertades para generar lo que su fútbol les permite.
A nuestros abuelos les costó comprender o murieron sin entender que se acabaron los punteros derechos y los izquierdos. Tampoco entendieron que ya no había un 6, un 8 y un 10, definidos como tal que jugaban detrás de tres delanteros netos.
A esta generación le cuesta entender-esperamos que algún día lo puedan digerir- que en el fútbol ya no se juega con un volante 10 cuya única función sea generar jugadas de gol para su equipo a la vez que, según repetimos todos, “maneje los tiempos del partido” o “haga la pausa”.
Acaso no han visto a Iniesta, Xavi, Ganso, Di María, Ozil, Fabregas, Ballack o Lampard para citar solo esos ejemplos de jugadores modernos con mucho talento.
Rafael Medina
RECOPILACION FUTBOL FORMATIVO.

lunes, 27 de junio de 2011

PACO SEIRUL-LO: MODELO DE ENTRENAMIENTO DEL BARZA. ¿Se puede aplicar a cualquier Club o equipo ?


 No se trata de correr más, sino de correr mejor que el rival”. “Al fútbol juega el que tiene el balón, el que no lo tiene, corre”. Estas frases podrían llevar la firma de Cruyff, Rexach o Guardiola pero son de Paco Seirul·lo. No es extraño. Desde 1978 en el Barça, desde 1994 al frente del primer equipo, es el responsable de que el rondo siempre tenga la gasolina necesaria para competir con garantías. Él ha desarrollado el modelo de entrenamiento del Barça en el que se trabajan a la vez los aspectos físicos, técnicos y tácticos con el balón como protagonista.
Seirul·lo participa en el clínic que organiza en Lanzarote su amigo y alumno aventajado Valero Rivera, al que en los años noventa ayudó a diseñar el gran equipo que reinó en el balonmano europeo. Si aquellos títulos no se explican sin él, los éxitos del fútbol barcelonista de los últimos quince años, y en especial los del `Pep Team . Tampoco se entienden sin su trabajo discreto y constante, aplicando la ciencia al deporte más intuitivo e imprevisible que pueda existir. En el Clínic, Seirul·lo no se refiere al modelo específico que se aplica en el Barça “sino a uno más general que pueda ser aplicado a más equipos". Uno de los motivos es que "no todas las plantillas disponen de unos futbolistas de la calidad técnica que tiene la del Barça”.
También, porque la planificación del trabajo de una pretemporada y una temporada “Ya no se plantea, como hace quince años, como una sobrecarga de entrenamientos físicos durante una semana para "llenar el depósito" sino que depende de muchas variables específicas de cada vestuario. El primero, la cantidad y la calidad de los jugadores, el concepto de juego que quieres aplicar; el número y la intensidad de las competiciones en las que participas; el calendario competitivo... No se puede hacer una planificación contra la fisiología humana”.
 Medicos, Preparadores Fisicos y Fisoterapeutas
Explica Seirul·lo que a partir de estos principios básicos “Se desarrolla un plan general. Otra cuestión son los condicionantes del día a día que te llevan a otra planificación como mucho a dos semanas vista”. Son los ya famosos `microciclos. Un ejemplo claro sería la temporada que arrancará el 18 de julio, y que tiene en común con la 2009-10, la de las seis copas, que el Barça deberá afrontar varios picos competitivos inusuales, como la Supercopa de Europa frente al Real Madrid en agosto o el Mundial de Clubs en diciembre. "Sí se trata de campañas parecidas a nivel de planificación general, pero con modificaciones casi semanales, pequeños matices en cosas puntuales que estudiamos según se desarrolla la competición".
Respecto a la pasada campaña, hay un factor positivo, el grueso de la plantilla habrá disfrutado de unas largas vacaciones. Por contra, algunos futbolistas clave, como Messi, Mascherano o Alves, compiten en la Copa América. “Habrá que ver cómo regresan, hay que respetar el periodo de descanso y trabajar específicamente para su puesta a punto”.

Preparadores fisicos
La ventaja es que el modelo Barça incluye la maduración en La Masia del núcleo duro de la plantilla y del cuerpo técnico. Para Guardiola, Vilanova, Xavi o Messi hay conceptos que forman parte de su `ADN futbolístico. Mantener los mecanismos de decisión siempre activos mientras se trabaja el juego de posición, la preparación física competitiva sin riesgo.
“Es evidente que a través de la continuidad se establecen unas relaciones dentro y fuera del campo entre técnicos y jugadores”, explica. “La filosofía deportiva base, la ideología futbolística es compartida y eso no solo permite que se pueda aplicar mejor una idea de trabajo. También ayuda a superar momentos difíciles, de lesiones, enfermedades o resultados adversos”. Ni un nombre, ni una alusión directa, pero una declaración de valores en toda regla. Puro estilo Barça. 
 Scouting y Audiovisuales
La temporada 2011-2012 arrancará el lunes 18 de julio en la Ciutat Esportiva Joan Gamper del FC Barcelona tendra  21.852 kilometros en viajes, aunque lo más probable es que el primer día transcurra en los servicios médicos del Camp Nou a fin de que los jugadores pasen las pertinentes pruebas físicas y médicas.
Cumplimentado este trámite, Pep Guardiola y todo su equipo de colaboradores pondrán manos a la obra para pulir a sus pupilos y prepararlos de cara a los grandes retos que se avecinan. El primero, el más inmediato, la Supercopa de España que medirá nuevamente al Barça y al Real Madrid.
Hasta que ese día llegue habrá que ir paso a paso, aunque con pie firme, atravesando una pretemporada nuevamente cargada de kilómetros. Si la primera puesta a punto transcurrirá en Barcelona, el sábado 23 el conjunto azulgrana disputará un amistoso en la ciudad de Split (Croacia), donde se medirá al Hajduk a las 20,30 horas.
Tres días más tarde dará comienzo el largo periplo. El lunes 25 de julio, el Barça se desplaza a Múnich, donde le espera la Copa Audi. El martes se medirá al Internacional de Porto Alegre y en función de si vence o no, jugará la final o el tercer o cuarto puesto contra el Bayern o el Milan.
La gran novedad es que la expedición del FC Barcelona se desplazará a Estados Unidos directamente desde Munich y nada más terminar su presencia en el torneo. Desde Alemania pondrá rumbo a Washington, donde el domingo 30 de julio, hora local, se medirá al Manchester United, reedición de la final de Wembley.
Posteriormente jugará dos amistosos más en Miami y Dallas, contra el Chivas de Guadalajara y el Club América respectivamente. El regreso de la expedición será después de ese duelo, estando previsto que el Barça llegue a la Ciudad Condal el domingo día 7 de agosto por la tarde. Habrá recorrido 21.852 kilómetros.
Nuestra filosofía no se basa en reproducir modelos de entrenamiento por "Evolución 
contrastada" mediante la evolución del reglamento, la evolución de exigencias de la competic ión, la evolución de conocimientos del entrenador , la evolución de la valoración social y económica del deporte, ademas de la evolución de la tecnología e investigación aplicada al deporte. Es decir, no se basa en todos esos aspectos externos al deport iva  donde los modelos de entrenamiento se crean desde el deporte. Contrariamente, nuest a filosofía de entrenamiento se basa en conseguir la autoestructuración del entrenamiento por "Optimización diferenciada" mediante la instauración de habilidades técnico- tácticas en las que el deportista presenta cierta competencia, la observación del impacto que la competición ocasiona en el deportista, la constante adquisición de nuevos conocimientos del deportista sobre el deporte, el entrenamiento y sobre él mismo, ademas de la formación de la propia imagen social y el logro del conocimiento del deportista durante la práctica con la tecnología y medios de investigación adecuados . Así  la filosofía de entrenamiento se basa exclusiamente en aspectos propios del deportista donde todos los modelos de entrenamiento se construyen a partir de la propia per ona deporista i(Seirul - lo Vargas, 1984). El modelo de entrenamiento  consiste en aportar al deportista soluciones prácticas para mejorar su rendimiento deportivo de forma que él sea el único protagonista, de el máximo, sea autosuficiente y desarrolle una serie de auto-aprendizajes básicos para conseguir la mínima dependencia de los técnicos en todas las situaciones competitivas que desee.
Todos los profesionales que participan en este proyecto de Entrenamiento Deportivo del Barcelona poseen una amplia formación y experiencia en ámbitos muy seleccionados de las ciencias del entrenamiento deportivo. El hecho que puede ser especial y diferenciador de nuestra propuesta es el trabajo coordinado e interdisciplinario entre varios de estos 
especialistas para tratar cada caso concreto. Cada grupo seleccionado de técnicos 
especializados trabajará coordinadamente con cada deportista o grupo de deportistas. Nuestros asesores científicos de máximo prestigio internacional, aparte de desarrollar diferentes tareas específicas, realizan un trabajo de asesoramiento a los técnicos especializados. Evidentemente, lo planteamos así porque consideramos que es lo más beneficioso para ofrecer la mejor ayuda a la persona deportista.
Este modelo de entrenamiento está destinado a cualquier jugador que quiera conseguir una meta deportiva. Desde un deporista de élite totalmente profesional que se prepara para una Champions, hasta un deportista aficionado que desea pepararse para un mejor rendimiento en el torneo que compite. En cualquier situación se puede dar al deportista, o grupos de deportistas o equipos deportivos un trabajo interdisciplinario y personalizado de todos los aspectos relevantes de su salud y su rendimiento deportivo.
Juan Manuel Diaz SPORT.es
RECOPILACION FUTBOL FORMATIVO

domingo, 26 de junio de 2011

GUILLERMO AMOR RESPONSABLE DE LA CANTERA DEL BARZA: En la cantera del Barza se busca un equilibrio entre formacion y resultados.

 Este fin de semana ha terminado el curso para el fútbol formativo del Barça. Guillermo Amor, que con la victoria en las urnas de Sandro Rosell se convirtió en el máximo responsable de la cantera, analiza para Mundo Deportivo las numerosas luces y las contadísimas sombras de una temporada sensacional.
Háganos un primer balance.
Ha sido un buen año e intentaremos añadir el muy la próxima temporada. Estamos muy contentos. Y no por los resultados, excelentes gracias al trabajo realizado por mucha gente, porque nosotros vamos un poco más allá. Queremos ganar, porque somos el Barça, un club ganador, y es bueno que los chicos tengan esa mentalidad. Pero sobre todo queremos que hagan las cosas bien, que trabajen como deben, que lleven un día a día en condiciones, que su comportamiento sea bueno, que sean personas, que piensen en el fútbol pero también en los estudios. Estas cosas han funcionado muy bien.
La formación siempre por delante de los resultados.
Hay que buscar un equilibrio. Cuando estás en un club como el Barça la gente pregunta qué hemos ganado, pero nuestro trabajo es amplísimo, mejorar a los jugadores que tenemos, realizar una buena captación, preocuparnos de las familias… Y que los niños estén a gusto, son nuestro tesoro y tenemos que cuidarlos como si fueran nuestros hijos.
¿Qué ha sido lo mejor del año?
La convivencia entre todos. Jugadores, técnicos, 'fisios', delegados, miembros de la comisión deportiva, de la gestión, de La Masia. El esfuerzo y el sacrificio sin buscar ni protagonismo ni el interés personal. Ese utilizar más el 'nosotros' que el 'yo', ése es el éxito del fútbol formativo, sembrar de forma silenciosa para que lleguen jugadores arriba. Que lleguen es el mejor reconocimiento al trabajo de mucha gente durante muchos años.
¿Y qué deben mejorar?
Siempre hay cositas. Nada es perfecto y se crece a base de cometer errores. De momento, hemos reducido algunas plantillas. También hemos intentado mejorar el nivel de los jugadores, por supuesto.
Ahora están cerrando las plantillas de la próxima temporada. Comunicar las bajas debe ser lo peor de su cargo.
Sin duda, es lo más duro. Es un palo para los chicos y para las familias. Para nosotros no os lo podéis ni imaginar, que vemos cada día sus caras de ilusión por lo mucho que les gusta el fútbol y el Barça.
Hay bajas que no las da el Barça. Este año se van tres de los jugadores más prometedores del Cadete A, Héctor Bellerín, Pol Garcia y Jon Miquel Toral.
Son una minoría. En este caso, los tres que citáis y algún técnico al que le sale algo en el fútbol profesional. El Barça no obligará a nadie a quedarse. Quien no quiera estar que no esté. Hay muchos más, y muy buenos, que se ofrecen para venir aquí.
¿Es decepcionante para usted que se vayan?
Más que decepcionante, doloroso. Porque son chavales excepcionales. Les tenemos un cariño enorme, alguno lleva aquí desde los 8 años. Y además creemos que tenían sus opciones de llegar algún día al primer equipo, y ellos lo saben.
Este año, el Cadete A se ha exhibido en muchos encuentros. Jugadores como el propio Toral, o Grimaldo, Samper, Sandro… ¿no deberían jugar en categorías superiores, contra niños mayores?
Ya lo han hecho en alguna ocasión. Pero es bueno que vayan completando todas las etapas en la categoría que les corresponde.
Giovanni van Bronckhorst, que ejerce de seleccionador de la Sub-21 holandesa, nos explicaba hace unas semanas que los grandes de la Premier se están llevando las mejores promesas del país. ¿Qué piensan hacer?
Se irá viendo. Estamos trabajando en ello. Hasta los 16 años los jugadores están libres, pero se están poniendo los medios para que esto no vuelva a ocurrir. Hay que prevenir.
¿Están notando que las ofertas de los clubs ingleses se multiplican?
Sí, Inglaterra es un país fuerte y busca el momento justo, que es en la edad cadete. También lo notamos cuando vamos a fichar. Lo que tenemos claro es que nunca entraremos en una puja con la Premier y que seguiremos nuestra línea de dar a cada jugador lo que le toque por su edad.
Que el Barça quiera recuperar a Cesc, que se fue al Arsenal con la misma edad que ahora Bellerín o Toral, no les ayuda.
Es una decisión del área profesional, si Andoni (Zubizarreta) o Pep (Guardiola), que son los que mandan, deciden que venga es porque es bueno para el Barça.
¿Guardiola se preocupa por el fútbol formativo?
Se interesa, se informa, está pendiente de lo que pasa. Pero su relación es mucho más cercana con el Barça B. Pep tiene demasiado trabajo con los entrenamientos, los partidos, los viajes… pero sabemos que está a nuestro lado, que tiene un ojo en su vestuario y el otro en las inferiores. Que Pep sea el entrenador del primer equipo nos ayuda muchísimo. Con él, las posibilidades se han multiplicado.
¿Cómo es su relación con el fútbol profesional, con Zubizarreta?
Muy buena. Está muy preparado, es un currante y se preocupa del fútbol formativo. Es un tipo de equipo, como cuando era futbolista.
¿Cómo se reparte el trabajo con Albert Puig?
Es una labor de equipo. Pasamos muchísimas horas juntos, tratamos de complementarnos e intentar solucionar todos los problemas. Pero no seríamos nada sin todo el staff técnico y administrativo que tenemos a nuestro lado. Y de la Comisión Deportiva, con el directivo Jordi Mestres a la cabeza.
Volvamos a las amenazas externas. El Real Madrid también ha querido 'pescar' en el Barça, pero parece que fracasará. MD desveló que quería fichar al cadete Moha y parece que también ha 'tocado' a otros compañeros de equipo. ¿Le ha sorprendido?
Es un tema exclusivamente del Real Madrid, es normal que muchos equipos se interesen por nuestros jugadores. Aunque al final todo depende de los jugadores y sus familias, que se sientan a gusto aquí.
¿Existe un pacto de no agresión?
No, es más un respeto entre clubs.
¿El Barça sigue a las mejores promesas del Madrid?
El Barça no sigue, está al tanto de los buenos futbolistas de todos los clubs y tenemos una relación de los mejores futbolistas de todos los equipos y de todas las categorías.
¿Usted no intentaría fichar a nadie del Madrid?
Normalmente no tocamos, no damos el paso. Otra cosa es que el chico y la familia no estén cómodos ahí y se nos ofrezcan con la carta de libertad. Pero eso vale para cualquier jugador de cualquier equipo.
Del Espanyol sí han 'tocado'. RAC1 adelantó que se han llevado a siete canteranos.
Vienen del Espanyol, pero también vienen de otros clubs. Algunos los vamos a buscar, otros se ofrecen. También algunos jugadores nuestros se ofrecen al Espanyol y jugarán con ellos la próxima temporada.
¿Esto puede perjudicar la relación con el Espanyol?
No creo, nuestra relación es buena. Cuando las cosas se hablan, no tiene por qué haber problemas.
Sigamos con las altas. Van detrás de un jugador del Málaga de 11 años, Brahim. ¿Tan bueno es?
Apunta, apunta.
¿Pero le parece normal fichar a un jugador de 11 años de Málaga?
Los fichamos si son muy buenos, de un nivel excepcional, si vemos algo diferente. Deben ser casos que dices: 'Tenemos que hacerlo'. A mí también me tocó venir a esa edad, de alevín. Mira Messi. Hace once años, cuando el Barça lo fichó, algunos comentaron: 'Cómo se puede traer a un niño tan pequeño de Argentina…'. Y mira ahora. ¿Lo vemos bien o no lo vemos bien? A caballo ganador todos vamos.
Por cierto, parece que Brahim finalmente se quedará en Málaga.
Sólo puedo decir que es un jugador que hemos seguido y que nos gusta mucho. Nos interesa y la realidad es que estaba muy próximo a venir. La noticia es muy reciente. Esperamos acontecimientos y entonces tomaremos una decisión.
¿Le parece bien que los alevines jueguen a Fútbol 7?
Sí, pero no me parecería mal que los alevines de primer año jugaran Fútbol 7 y los de segundo a 11.
Hace años, de la mano de Samuel Eto'o, aterrizaron muchos jugadores africanos. Siempre se ha dicho que se van de sus rivales por fuerza, no por talento, pero cuatro de ellos, Etock, Ella, Bako y Dongou, ya están en el Juvenil A. ¿Cree que algún día veremos a un jugador de color en el filial o el primer equipo?
Es nuestro deseo que lleguen a lo más alto, pero es muy difícil, tanto para ellos como para todos. Si ya han llegado al Juvenil A es por su calidad futbolística, porque el físico se iguala.
Esta temporada, muchas entidades y Federaciones extranjeras han enviado a sus técnicos a Sant Joan Despí para que estudien el método Barça. ¿Cuál es el secreto?
No hay ninguna fórmula secreta, es una idea muy definida y asumida por todos sobre el trabajo, la filosofía y el sistema táctico, los juegos de posicíón y el fútbol de ataque. Nosotros sólo seguimos y mejoramos lo que algunos empezaron hace muchos años.
También se han visto por la Ciudad Deportiva muchísimos agentes. ¿Qué le parece que los niños tengan representantes?
Los tiempos cambian. Hay más movimientos y las familias buscan una persona de confianza para negociar. Es comprensible.
Los entrenadores del fútbol formativo, desde esta temporada, son profesionales. ¿Realmente era necesario?
En un club como el Barça, sí. Antes llegaban media hora antes de la sesión, entrenaban y se iban a casa. Y si al día siguiente no había entrenamiento, no volvían en dos días. Ahora hacen de todo. Preparan bien los entrenamientos, hablan, estudian, comparten temas… 'Pimi' (García Pimienta) y Sergi (Barjuan), por ejemplo, están en contacto permanente y los problemas se arreglan sobre la marcha y no por teléfono. La comunicación ha mejorado muchísimo. En el Barça hay mil temas, no es sólo entrenar.
Otro tema también de comunicación. Muchos jugadores cadetes y juveniles ya tienen cuenta de 'twitter'. ¿Lo regularán?
Es algo difícil de controlar, pero ellos tienen que saber que se deben al club. En todo caso, esto lo hablaremos de cara a la próxima campaña.
Que por cierto se abrirá con la inauguración de la nueva Masia en la Ciudad Deportiva.
Será algo muy positivo. La antigua Masia fue clave para entender lo que está pasando hoy. Abrió las puertas a muchos jugadores que llegaron desde lejos, como fue mi caso. Pero la nueva era una necesidad. Podremos ampliar el número de jugadores, las aulas de estudio... El reto será trasladar el calor humano que había en la antigua.
Llevará el nombre de Oriol Tort. ¿Reconocimiento merecido?
Sí, Tort era un tipo campechano, noble, de club, de poquito ruido, de ayudar... No presumía de nada, era discreto, quería a los chicos, siempre tenía una buena palabra. Entrañable y queridísimo por todos. Es un homenaje. La lástima es que no lo pueda ver y vivir.
 
RECOPILACION FUTBOL FORMATIVO

LA NUTRICION EN EL FUTBOL Y Y OTROS DEPORTES. ¿La nutricion incide tanto en los triunfos de en el futbol y otros deportes? ¿Le darias algun porcentaje?

La entrenadora Rocío Gómez nos cuenta las claves del éxito de los deportistas.Somos conscientes de que el entrenamiento de la elite olímpica nacional no sólo es importante para vender portadas, sino  para que su elevado rendimiento nos haga enorgullecernos siendo la primera potencia deportiva del mundo.
El fenómeno Ronaldo se extiende entre la población: tatuajes, calzoncillos… todo lo que toca el portugués lo convierte en oro además de crear tendencia. Sin embargo, pocos se plantean cual es el secreto del delantero merengue para protagonizar las portadas de las principales marcas de moda del mundo, además de encabezar datos históricos como pichichi de la Liga española.
google.comIker Casillas está llamado a ser el mejor portero del mundo, sin embargo detrás de su palmarés se encuentra un constante entrenamiento físico acompañado de una alimentación, como se suele decir, propia “campeones”.
Así, la compensación entre una dieta equilibrada y ejercicio físico no está sólo limitado al mundo del fútbol, se plantea como un imprescindible para los demás deportistas de elite y por supuesto, para al resto de los ciudadanos.
google.comGanamos en fútbol, en tenis, en baloncesto, en balonmano, en motociclismo y en Fórmula 1, España is different. El aceite de oliva, la tortilla de patatas, el salmorejo y la paella valenciana son “las espinacas de Popeye” de una generación con mucho de héroes del deporte, por tanto no hay duda: parece que definitivamente la dieta mediterránea funciona.
Para indagar mejor en este tema, hemos hablado con Rocío Gómez, entrenadora personal de uno de los gimnasios claves del centro de Madrid. A continuación, os damos las claves necesarias para conocer mejor cuales son los pilares básicos de deportistas de la talla de Nadal o Alonso, además haceros una serie de recomendaciones para establecer unos hábitos necesarios para que nuestros queridos mandapeloteros tengan una vida saludable y puedan lucir “tipín” en este verano recién estrenado.
 Rocío, ¿nos podías explicar que debe comer Cristiano Ronaldo antes de un partido?
En un partido de fútbol normalmente podemos ver a los jugadores en la banda caminando o trotando y súbitamente deben esprintar para llegar a un remate o interceptar un pase de un adversario. Este tipo de deportes, donde las acciones explosivas son constantes, requiere vías energéticas rápidas. En definitiva el glucógeno muscular es la principal fuente de energía. Por ello debemos asegurarnos tener los depósitos de glucógeno a tope antes del partido. Esto no se consigue solamente el día del partido, se trata de un proceso que supone varios días, por lo tanto no sólo es importante la comida el mismo día, sino también de los días previos al encuentro. Así pues, como sería de esperar, debemos centrarnos especialmente en los hidratos de carbono, que -esto puede tomarse como una regla general-  deberían liberar la energía de forma gradual y sostenida.
Con todo lo dicho y centrándonos en el día del partido, yo recomendaría una comida ligera y sin grandes cantidades, al menos dos horas antes del partido para asegurar una buena digestión y evitar molestias gastrointestinales. El menú debería incluir alimentos ricos en hidratos de carbono de asimilación lenta (índice glucémico bajo) y no demasiadas proteínas (para prevenir una digestión pesada como mencioné antes). Aunque sea lo primero que se nos viene a la cabeza, evitaría un gran plato de pasta, mas al contrario, incluiría alimentos integrales como, por ejemplo, arroz integral que no debería ser el plato principal sino formar parte de una guarnición acompañando alguna verdura tipo brócoli. Como fuente de proteína, a mí particularmente me encanta el salmón ya que aparte es rico en omega 3.
No debemos olvidarnos de dos cosas importantes. Primero: la hidratación y segundo: el rendimiento depende en gran medida del agotamiento mental que hay que combatir asegurando el aporte de azúcar.  Jugada ya media parte seguro que las reservas de glucógeno están mermadas y se habrá perdido gran cantidad de líquido. Es el momento perfecto para reponerlos con una bebida de hidratos, aunque otros prefieren los azúcares naturales de las frutas y zumos o los geles de hidratos de carbono.
¿Cuál es el ejercicio diario que debe realizar un portero del nivel de Casillas?
Me centraría en potenciar las características de un portero: coordinación, agilidad, flexibilidad, equilibrio, etc… En este sentido el entrenamiento se basaría en ejercicios sobre superficies inestables como el bosu y ejercicios pliométricos. Pero si tuviera que quedarme sólo con uno, sin duda para mejorar la elasticidad y flexibilidad lo que no puede faltar ningún día son los estiramientos, tanto los estiramientos activos (SGA) como los estiramientos asistidos (facilitación neuromuscular propioceptiva o sus siglas, FNP).
¿Y de un piloto de Fórmula 1?
¡¡Mira que me lo ponéis complicado!! Al contrario de lo que se pueda pensar por el hecho de que un piloto se pasa toda la carrera sentado en su monoplaza, éstos deben estar en un estado de forma envidiable y deben tener una fuerza y resistencia brutales. Sin embargo no pueden ser muy musculosos ya que pesarían demasiado. Las exigencias físicas de una carrera mantienen a los pilotos a unas frecuencias cardíacas muy altas soportando muchísima presión, especialmente en el cuello. Por lo tanto el entrenamiento no puede descuidar ninguna de las dos facetas. Para aumentar su capacidad aeróbica entrenaría intervalos de alta intensidad y series. Como este tipo de entrenamiento tampoco se debe realizar a diario intercalaría distintos tipos de ejercicios aeróbicos de menor intensidad como el jogging o la bici.
La segunda parte quizás sea la más complicada; para reforzar la musculatura buscando sobre todo la resistencia, utilizaría el trabajo de fuerza en el gimnasio con pesos moderados y altas repeticiones, centrándome en fortalecer los músculos más utilizados y sobre todo, el cuello. En este sentido, el trabajo con poleas es excelente ya que mantiene la tensión constante durante todo el recorrido. Pero vamos, reconozco que tendría que tirar de imaginación o enciclopedia para encontrar ejercicios específicos para el cuello. Aunque pensándolo bien, igual una clase de las mías de Body Pump tampoco le vendría mal.
¿Cuánto tiempo debe dedicar una persona con una vida normal a hacer deporte?
Como la mayoría de vosotros ya esperabais, no se puede contestar a esta pregunta de forma categórica y en términos absolutos. Existen numerosos factores que marcarán la pauta en cada caso, como, por descontado, la edad, el estado de forma en el que nos encontremos, el grado e intensidad de actividad física diaria derivada del  trabajo y del resto de responsabilidades, el sedentarismo, etc…
Creo que más que hablar de un tiempo mínimo la palabra clave en este punto es: “motivación”. Si logramos encontrar la motivación sin duda le seguirán la continuidad y la disciplina que serán las que fijen el mínimo de cada uno.
Conseguiremos la motivación en cuanto empecemos a ver resultados, por lo tanto es muy importante fijarse objetivos realistas y asequibles a corto y medio plazo, de tal manera que los primeros progresos no tarden en entusiasmarnos.
De todos modos no pretendo eludir la pregunta. Vamos a fijar dos posibles escenarios:
Primer caso: Si no estás acostumbrado/a a hacer deporte y lo que quieres es iniciarte para conseguir esa base aérobica, ese estado de forma inicial sobre el que empezar a construir tus progresos.
Para asegurar el éxito yo aconsejo elegir una actividad que te guste, divertida, que no te agobie ni resulte una tortura el simple hecho de pensar que tienes que empezar, de lo contrario cualquier tontería te servirá de excusa para saltarte tu rutina y acabarás por dejarlo. Si puedes conseguir un compañero de andanzas, tanto mejor, aparte de que seguro que será mucho más divertido, el compromiso adquirido con él hará que ni te plantees faltar a tu cita.
Las buenas noticias son que vas a notar los progresos enseguida, pero ten en cuenta que como estás empezando y la intensidad va a ser muy baja al principio, deberías dedicarle al menos 30 minutos con cierta continuidad (por ejemplo días alternos).
Segundo caso: Te encuentras en un estadio más avanzado. Eres un poco más exigente, ya tienes esa base, tu cuerpo ya está habituado a la actividad física y buscas progresos.
En este supuesto te recomiendo al menos de tres a cinco días de trabajo intenso, forzando un poquitín la máquina para conseguir las adaptaciones necesarias que aceleren tu metabolismo basal, mejorando tu eficiencia cardiovascular sin que te estanques en tus progresos. Si entrenas trabajo de fuerza en el gimnasio te recomiendo que tus sesiones no duren más de 45 minutos. La intensidad la marcan los tiempos de descanso entre series y ejercicios, no la duración de tu entrenamiento.
Finalmente, recuerda que en cualquier caso es mejor dedicarle a tu actividad favorita quince o veinte minutos al día, cinco días a la semana, en lugar de pegarte una paliza de dos horas, hasta quedar exhausto, dos días a la semana.
Quiero hacer hincapié en que en ningún momento he dicho “depende del tiempo libre que tengas”. No, definitivamente no. Si realmente tienes ganas y estás motivado, no hay excusas, seguro que podrás sacar el tiempo necesario que te hayas fijado para cumplir con tu rutina.
Para terminar, mandamos un saludo a Rocío Gómez y le agradecemos que haya querido participar con nosotros. Así que ya sabéis: El fútbol, el tenis, el baloncesto etc, no sólo se juegan en la tele.
Como alguien dijo alguna vez ¿El verdadero fútbol? Dos pies y un balón, ¿el resto? Imaginación.
 Manda Pelotas
RECOPILACION FUTBOL FORMATIVO

jueves, 23 de junio de 2011

VILLAS BOAS EL TECNICO DEL SIGLO XXI AL CHELSEA CON SU ENTRENAMIENTO LUDICO.¿Lograra las gestas y titulos de Mourinho en el Chelsea? ¿Podra imponer su modelo de juego en Inglaterra?


Como si se hubiera empeñado en pisar los talones a José Mourinho, André Villas-Boas (Oporto, 1977) entrenó primero al Oporto y ahora, previo pago de los 15 millones de la cláusula de rescisión de su contrato, entrenará también al Chelsea. El mismo recorrido, pero con algunas diferencias significativas. La principal es que Villas-Boas, pese a haber sido ayudante de Mou durante cinco años en el Oporto, el Chelsea y el Inter, analizando a los adversarios, se declaró seguidor del estilo de Pep Guardiola. De manera solemne y tras ganar la Liga Europa al Sporting de Braga, el pasado 18 de mayo, declaró: "Quiero dedicar el triunfo a tres personas muy importantes: Pep Guardiola, que es mi inspiración; José Mourinho, porque le debo mucho, y Bobby Robson, por aguantarme".
Ejemplo de precocidad, llega a Stamford Bridge con ocho años menos que el hoy madridista

Villas-Boas es un ejemplo de una precocidad insultante. Llega con 33 años al banquillo de Stamford Bridge; Mou lo hizo con 41. Y el Chelsea ha pagado al Oporto 15 millones por romper su compromiso, nueve más de lo que el club londinense abonó por The Special One. Tras su primera campaña en la élite, Villas-Boas se marcha de O Dragão sin haber perdido un solo partido de la Liga portuguesa, otro récord en el que batió a su antecesor. Este, no obstante, dejó al Oporto tras dos temporadas y siendo campeón de Europa en 2004. En esta especie de carrera de obstáculos entre ambos, Mou percibió la ambición del joven ayudante como una amenaza para su ego.

Tras vapulear en campo propio al Villarreal en la ida de las semifinales de la pasada Liga Europa (5-1), el joven técnico del Oporto resumió elegantemente el partido en portugués, inglés, español e italiano. El nuevo preparador del Chelsea estudió periodismo en la Universidad tras haberse titulado como entrenador de la UEFA a los 17 años en Escocia, el mismo lugar donde estudió Mou. "Soy hijo de Robson: tengo la nariz grande como él, me gusta el vino y tengo ascendencia británica [una de sus abuelas]", bromeó Villas-Boas como agradecimiento al fallecido extécnico del Barcelona. Siendo vecinos, un adolescente Villas-Boas intercambió charlas tácticas con el entrenador del Oporto entre 1994 y 1996.
En Oporto, precisamente, la hinchada considera una gran traición la marcha de su niño prodigio. En mayo dijo que no abandonaría el club del que siempre fue seguidor ni por todo el oro del mundo. Mucho más práctico, el presidente, Pinto da Costa, ha engordado la caja y ya tiene al sustituto, Vítor Pereira, otro adelantado a su tiempo y seguidor de la escuela lusa de entrenadores. Esta se basa en la periodicidad táctica de las sesiones. Cada día de la semana recibe un nombre y un objetivo: recuperación, tensión, resistencia, velocidad.

A partir de ahí, cada uno desarrolla su personalidad y la de Villas-Boas ha ido encaminada a conseguir que los jugadores se diviertan en los entrenamientos. Un aspecto, el lúdico, que impresionó a Marcelino, nuevo preparador del Sevilla, cuando fue a ver durante una semana las sesiones del joven técnico, entonces al frente de la Académica. Villas-Boas, además, tiene mano para recuperar a jugadores desacreditados, como Guarín, o sacar el máximo rendimiento a otros, como Falcao, los colombianos del Oporto. Fernando Torres, el delantero español descarrilado en el Chelsea, será su próximo reto.

Villas-Boas: "Mi reto es seguir ganando"
Por su parte, el entrenador portugués ha señalado que su "reto" en la andadura al frente del banquillo inglés es "seguir ganando", como ha hecho el equipo londinense "en los últimos seis años".
"Mi reto es seguir ganando. Mi llegada tampoco debe cambiar tanto al equipo, ya que hay que seguir con la línea de éxitos que ha llevado este club en los últimos seis años, algo que esperamos continuar durante los próximo cursos", ha dicho Villas-Boas en declaraciones a la televisión oficial del Chelsea.
Además, el técnico luso ha recalcado que una de sus bases es la "dinámica de grupo" por lo que es muy importante la sinergia entre plantilla y aficionados.
"No espero nada de una persona. Espero crear una dinámica con todo el grupo y con los aficionados. Espero mucha motivación dentro de la plantilla y aportar una nueva manera de comunicar y de liderar", ha subrayado.
Cayetano Ruiz ELPAIS.COM
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lunes, 20 de junio de 2011

GUARDIOLA: MOTIVACIONES PARA LA ESTRATEGIA EFECTIVA EN CADA TEMPORADA EN EL BARZA.



Alguna vez, muchos nos hemos cuestionado las alineaciones de Pep. Alguna vez,  aunque la realidad sobre el estado del jugador, es el cuerpo técnico el que mejor la conoce, se han criticado ciertos fichajes, aunque lo que se ha perdido lo ha amortizado con creces dando oportunidades a gente de la cantera,  etc. Pero en cuanto a la motivación y a la gestión del grupo, Pep es un auténtico prodigio y no se puede poner un solo “Pero”. Sí repasamos sus temporadas, en todos los años su principal aporte ha sido en este aspecto.


Primera Temporada ( Motivación por Descartes )

Pese a que Pep pasó de entrenar al B al primer equipo en solo una temporada, ello no fue un handicap y no le tembló el pulso en tener que descartar a la mayoría de Cracks del primer equipo, tan pronto llegó fue tajante, Ronaldinho, Deco y Eto´o no los quería en su plantilla, cuando cualquiera de esos tres jugadores en ese momento, eran deseados por cualquier equipo. Aun así, Pep prefirió apostar por un grupo más que por las individuales. A toro pasado su decisión puede parecer muy fácil, pero si volvemos atrás en el tiempo, descartar a esos tres jugadores demuestra una gran personalidad, creencia en el trabajo en equipo y mucho valor. Finalmente Eto´o se quedó porque solo llegaron ofertas por él del Kuruvuchi, un equipo de la Liga uzbeka, y como es lógico el traspaso era casi imposible.

A pesar de empezar con dos tropiezos, pero con el equipo jugando un buen fútbol, Pep siguió apostando por la misma idea y los resultados llegaron en el momento justo. Después vendría la eclosión de Messi, el debate de Iniesta y Xavi dejaría de existir y se convertiría en todo lo contrario, los fichajes funcionaron a la maravilla sin hacer grandes despilfarros a no ser en el caso de Alvés, y el equipo gano todo lo posible, un Triplete que se convertiría en un Sextete la siguiente temporada.


Segunda Temporada ( Motivación para hacer Historia )
Pese a que Eto´o tuvo un rendimiento muy bueno en el plano deportivo, sus declaraciones en Febrero que coincidieron con el bache del equipo, además de anteponer el Pichichi a la Final de Champions, culminaron en que Pep volviese a pedir su marcha. Su sustituto fue Ibrahimovic, y aunque su rendimiento no fue del todo el esperado, el equipo ganó en ese año, Supercopa Europea, Supercopa de España, el Mundial de Clubs y La Liga batiendo el récord de puntos, además fue eliminado en Semifinales de Champions, con bastante mala suerte. Lo que es innegable, aunque el equipo no jugaba como el otro año, con los cambios el equipo no se relajo cuando después de ser el primer en hacer un “Sextete”, podría llegar cierta relajacción. Este año la piedra angular de la motivación fue el lograr todos los títulos posibles, por eso no necesitó de grandes estimulos, ya que el objetivo del Mundial de Clubs estabe entre ceja y ceja.
Tercera Temporada ( El Efecto Mourinho )
El verano había sido movido porque Ibra no acabó de adaptarse, en gran parte por culpa de su representante y por la presión de ciertos medios, Pep decidió prescindir de Ibra y sustituirlo por Villa. Además el equipo venía de ganar más títulos, y casi toda la columna vertebral había sido titular en el Mundial conquistado por España, en otras palabras, la plantilla estaba “borracha” de títulos. Encontrar motivación en este escenario no es nada fácil cuando medio mundo no para de elogiar al equipo, pero la llegada de Mou al Madrid, fue el principal argumento motivador para el Barça. Pep aprovechó las faltas de respeto de Mou a su favor, para motivar a una plantilla que acabaría ganando otro Triplete, pero en vez de la Copa, el “relleno” fue la Supercopa. Cuando llegó Mou se habó del anti-Barça o anti-Pep, pero la realidad es que Mourinho no le ha ganado ni un solo partido al Barça en los noventa minutos de juegos, es más, la única vez que le ganó, dejando a un lado el estado de forma física del Barça, Valdés no estaba en el campo, que sin desmerecer a Pinto, pese a todo, no es Valdés. En cuanto al balance directo entre Pep y Mou esta temporada, el resultado es de 9-3 a favor de Guardiola, con el gol de Copa incluído.
Cuarta Temporada ( Competencia en la Plantilla )
Como todos sabemos Pep prefiere una plantilla carta a una excesivamente larga como la del Real Madrid, pero este año el diseño de la plantilla será un poco distinto. Según todos apuntan, Pep quiere tener dos jugadores por puesto, algo inédito hasta ahora en estos últimos años. La Llegada de Alexis Sánchez al margen de su enorme talento y que es un fichaje de presente y futuro, tendrá un efecto motivador en el MVP.
Por otra parte la posible llegada de Cesc, tendrá el mismo efecto en otros puestos. Además el carácter de ambos jugadores, y la buena relacción con el resto de compañeros como es el caso de Cesc, facilitará el trabajo a la hora de elegir el once inicial y hacer entender a los demás, que no ganan “once jugadores”, sino una plantilla, que sea dicho, ese es el espirítu que Pep ha demostrado siempre, como refleja la Final de Copa del Rey del año pasado, donde se decía que Pinto no sería titular, pero Pep fue fiel a sus ideas y jugadores. Thiago también será oficialmente jugador del primer equipo, y también ayudará a mantener y disputarse un puesto en cada partido.
Además de estos dos jugadores, el fichaje de Rossi no está descartado o sino de otro delantero con un caché algo menor, y para la defensa, las recuperaciones de Puyol, Abidal, la más que posible inclusión de Fontás en el primer equipo y puede que el fichaje de un lateral izquierdo o un central, garantizarán que nadie se duerma en los laureles.
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